Vad är metabolisk flexibilitet?
Definition & exempel
Metabolism, ett finare ord för ämnesomsättning men även en definition av hur cellerna bearbetar energi.
Om du slår upp ordet flexibilitet får du fram definitionen att vara kapabel att böjas lätt utan att brytas.
Så hur kan detta koncept påverka metabolismen?
Lär dig detaljerna om metabolisk flexibilitet för bättre hälsa och prestation här!
Att vara fysiskt, känslomässigt och mentalt flexibel spelar en stor roll i livet.
Det gör dig mer motståndskraftig mot stress och möjliggör en bättre hantering av stressiga perioder.
Så, vad är då metabolisk flexibilitet? Spelar ämnesomsättningens flexibilitet någon roll?
Mycket forskning pekar på detta!
Denna post ger dig ökad förståelse för hur du skapar metabolisk flexibilitet och förbättrar din hälsa och välbefinnande.
Metabol Flexibilitet -En sammanfattning
Kroppens favoritbränsle är kolhydrater eftersom de snabbt bryts ned och omvandlas till energi när cellerna behöver det. Men vad innebär egentligen metabolisk flexibilitet?
Innan dagens enkla tillgänglighet till mat fanns det perioder när människor var naturligt metaboliskt flexibla. Det kunde vara dagar med gott om mat, men också dagar när jägare och samlare var tvungna att klara sig utan mat under längre perioder. Deras kroppar kunde anpassa sig genom att förbränna kolhydrater när det fanns tillgängligt, men också genom att använda lagrat fett när det behövdes.
I dag kan metabolisk flexibilitet förklaras som förmågan att anpassa sig till olika bränsleformer. Om du är metaboliskt flexibel förbränner du lätt kolhydrater när du äter dem, istället för att lagra dem som fett. Du kan också förbränna fett efter måltider eller under fasta.
Trots att det kan verka som om alla är metaboliskt flexibla, är det inte fallet. Faktum är att nästan en tredjedel av vuxna i USA har något som kallas metabolt syndrom. Det innefattar högt blodtryck, förhöjda blodsocker- och triglyceridnivåer, onormalt kolesterol och bukfetma.
Att ha metabolt syndrom innebär också oftast att man saknar metabolisk flexibilitet. Det kan leda till problem som insulinresistens, nedsatt mitokondriefunktion, höga blodsockernivåer, känslor av hunger och ilska, trötthet efter måltider, energidipp under dagen, ökad bukfetma, ständigt småätande, försämrad träning, samt känslor av depression och ångest.
Metabolisk inflexibilitet har ofta sitt ursprung i det första symtomet - insulinresistens. Det hindrar kroppen från att effektivt förbränna fett eftersom insulin, ett hormon som lagrar energi, är förhöjt. Det håller kroppen i en ständig lagringsfas, vilket också påverkar glukosmetabolismen och kan skapa en spiral av blodsockerberoende och sötsug.
“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit ut aliquam, purus sit amet luctus venenatis, lectus vascilus.”
2. Shoulderstand (Sarvangasana)
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Odio amet egestas dignissim eu nunc. Id pulvinar enim volutpat tellus. Cras tellus ac dui at sed. Suspendisse feugiat scelerisque et, viverra urna imperdiet non malesuada. In massa id tellus natoque augue in et, et. Cras tellus ac dui at sed.
3. Fish Pose (Matsyasana)
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Odio amet egestas dignissim eu nunc. Id pulvinar enim volutpat tellus.
